每天早上空腹熟花生米5粒，红枣3颗，核桃仁1个，

细细咀嚼30下，然后温热水送服，缓缓吞下。

然后安静地坐上1～2分钟，做腹式呼吸。

长期坚持，补养气血的效果非常明显。

食物虽少，动作也简单，但这配方五行俱足，气血双补。

本文作者：健康小贴士蒋依全(今日头条)

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